近日，高溫(wen)天氣(qi)已經來了，據安徽氣(qi)象臺報道(dao)稱，未(wei)來一個星(xing)期(qi)將持(chi)續高溫(wen)天氣(qi)。面對(dui)持(chi)續的(de)高溫(wen)天氣(qi)，大家紛紛開始尋找降溫(wen)的(de)小妙招。吃西瓜、喝冷(leng)飲、吹空調這(zhe)些都可以(yi)有效幫我(wo)們(men)身體(ti)暫時得到(dao)降溫(wen)，但是(shi)過(guo)度(du)使用會影響(xiang)到(dao)我(wo)們(men)的(de)身體(ti)指標的(de)。因此在消(xiao)暑的(de)過(guo)程(cheng)中要注意適度(du)而行(xing)，今(jin)天小編給大家給了解(jie)一下(xia)如(ru)何正確消(xiao)暑的(de)方法(fa)。

1、要適當曬太陽

因為(wei)(wei)陽(yang)光是(shi)人(ren)體陽(yang)氣的(de)主要來(lai)源。夏天上午(wu)九(jiu)、十點(dian)鐘的(de)陽(yang)光最(zui)好(hao)(hao)，此(ci)時陽(yang)光不強也(ye)不弱。空氣質量也(ye)是(shi)此(ci)時最(zui)清新，因為(wei)(wei)植物經過(guo)光合(he)作用開始散發出氧氣。這時若在(zai)樹林(lin)中(zhong)，面向陽(yang)光做(zuo)有氧呼吸，養(yang)生效果最(zui)好(hao)(hao)。

2、要早睡早起

夏季(ji)是(shi)人體心火旺、肺氣衰的季(ji)節，早睡早起(qi)以順應陽氣的充盈與盛(sheng)實。早早起(qi)床接受陽光(guang)和晨(chen)起(qi)的清(qing)新空氣，對機體大有裨益。

夏(xia)(xia)天如(ru)果晚睡(shui)(shui)早起，相對睡(shui)(shui)眠不足(zu)，尤其是老年人(ren)，有睡(shui)(shui)眠不實(shi)、易(yi)醒的特點，更易(yi)出現疲勞之(zhi)感。因此，夏(xia)(xia)日午睡(shui)(shui)是養生(sheng)。睡(shui)(shui)時注(zhu)意睡(shui)(shui)姿，并且(qie)在腹部蓋上毛巾被，以免胃(wei)腹部受寒。

3、要飲食有度

飲(yin)食(shi)既(ji)不要(yao)過多，還要(yao)注意慎吃冷飲(yin)，以免出現損(sun)傷脾胃陽(yang)氣(qi)(qi)。可適當吃一些溫性的食(shi)物，來(lai)溫補體內(nei)耗(hao)損(sun)的脾胃陽(yang)氣(qi)(qi)。尤其(qi)是陽(yang)虛體質的人，可以多吃益氣(qi)(qi)溫陽(yang)的食(shi)物如大棗、胡桃仁(ren)等。

夏季出汗多，鹽分損(sun)失較多，此時宜(yi)多食酸味以固表，多食咸味來補心。此外，綠豆湯、西瓜(gua)、金銀(yin)花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解(jie)渴(ke)消(xiao)暑佳(jia)品，性質多寒涼，陽虛者少吃，體弱(ruo)之人最好不要冰鎮過食。

4、要適當運動

夏天不要(yao)厭惡(e)日(ri)長(chang)天熱，仍要(yao)堅持(chi)參加勞動和體育鍛煉，以適應夏日(ri)養長(chang)之氣。應多到戶外活動，尤(you)其是日(ri)照充分的山林(lin)，對健康是大(da)有好處。

面對東方朝陽(yang)(yang)(yang)做深呼吸；要在藍(lan)天白云(yun)下做深呼吸；要多到公園(yuan)、田(tian)園(yuan)、高山(shan)、峽谷(gu)、森林(lin)、海(hai)邊(bian)、湖畔、河邊(bian)，或(huo)(huo)漫步，或(huo)(huo)快走，或(huo)(huo)跑(pao)步，或(huo)(huo)登山(shan)、或(huo)(huo)游泳、或(huo)(huo)跳舞等，充分(fen)吸收(shou)自然界(jie)陽(yang)(yang)(yang)氣精華(hua)，補充能量，調(diao)暢氣血(xue)，養(yang)護陽(yang)(yang)(yang)氣。

在(zai)(zai)這里小編要給那些還在(zai)(zai)堅持(chi)前線(xian)的勞動者們點贊，你(ni)們的汗水詮釋了責任與擔(dan)當。還有得潤電氣(qi)的生產前線(xian)們，謝(xie)謝(xie)你(ni)們在(zai)(zai)高溫的天氣(qi)依(yi)然(ran)堅守者崗(gang)位(wei)，你(ni)們是(shi)最棒的。

溫(wen)馨提示(shi)：高溫(wen)天氣來了，大(da)家要(yao)注意防暑(shu)降溫(wen)，出門記得做好防曬工作，要(yao)多補充水(shui)分、健康飲食。

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