國慶節黃金周7天長假，全悶在家里，實在有些虛度秋天的大好時光。無論是安排個長途旅行，還是找個近地小住個一兩天，或者干脆在城里的公園感受一下明媚的陽光，都是個不錯的節日安排。但凡是出門在外，就不比在家來得方便。所以事先對可能的意外做足準備，免得措手不及。下面得潤電氣就(jiu)貼心的(de)為您(nin)整(zheng)理(li)了(le)國慶(qing)節出(chu)游的(de)注意事項，您(nin)可不能忽(hu)略哦！

飲(yin)食篇：飲(yin)食衛生防中毒

在坐長途火車、汽車甚至飛(fei)機(ji)時，許(xu)多人(ren)有(you)隨身攜帶(dai)食物的習(xi)慣，其(qi)中一些人(ren)尤其(qi)喜歡攜帶(dai)薯片等一些以油(you)炸、膨化食品為主(zhu)的零食或是各種果汁飲(yin)料。對此，專家(jia)提(ti)醒大家(jia)，若過多攝入(ru)這類食物容易影響胃腸道正(zheng)常消化，導致(zhi)胃腸道不適(shi)或急性胃腸炎。

那么，出行途(tu)中究竟攜(xie)帶(dai)什么食(shi)物(wu)(wu)(wu)比較合適呢？專(zhuan)家建議，除了飲(yin)用水之(zhi)外，還應多吃堿(jian)性食(shi)物(wu)(wu)(wu)，如海帶(dai)、紫菜、豆制品，還有(you)新(xin)鮮的蘋果、獼(mi)猴桃以(yi)及粗(cu)糧等富含維(wei)生素(su)的食(shi)物(wu)(wu)(wu)，因為這些食(shi)物(wu)(wu)(wu)可以(yi)起(qi)到消除疲勞的作用。同時(shi)，充(chong)足的水分(fen)、維(wei)生素(su)不但能應對車廂內的干燥(zao)，還能提高身體免(mian)疫能力，有(you)助于防(fang)止(zhi)便秘等疾(ji)病。

旅途中(zhong)飲(yin)食應(ying)清淡，多吃(chi)蔬菜(cai)水果，防止便(bian)秘。應(ying)盡量在住地餐(can)廳(ting)就餐(can)，自(zi)備餐(can)具(ju)和水杯，既(ji)方便(bian)又衛生。對各地風味(wei)小吃(chi)，應(ying)以品嘗為主，一次不要吃(chi)得太(tai)多。

外出旅游時，對山澗、河渠、湖泊等(deng)(deng)水源一(yi)定要(yao)(yao)煮沸后(hou)再(zai)飲用；夏秋(qiu)季節野(ye)(ye)外植物生長(chang)繁茂，慎食(shi)(shi)(shi)自采野(ye)(ye)菜(cai)(cai)、野(ye)(ye)蘑菇(gu)等(deng)(deng)野(ye)(ye)生植物；嚴(yan)禁食(shi)(shi)(shi)用野(ye)(ye)外撿拾的(de)(de)死因不明的(de)(de)畜禽、水產(chan)品(pin)、蘑菇(gu)和野(ye)(ye)菜(cai)(cai)；享用農家樂食(shi)(shi)(shi)品(pin)時，少吃(chi)或(huo)盡量(liang)不吃(chi)沒見過(guo)的(de)(de)野(ye)(ye)菜(cai)(cai)，少要(yao)(yao)或(huo)不要(yao)(yao)涼(liang)菜(cai)(cai)，吃(chi)熱(re)菜(cai)(cai)要(yao)(yao)叮囑其燒熟煮透(tou)。戶外郊游就餐不便時，盡量(liang)自帶食(shi)(shi)(shi)品(pin)和飲用水。

防病篇：預防旅游病

秋季(ji)，外(wai)出旅游時(shi)莫忘預防旅游病(bing)。登(deng)山隨著海拔的增高(gao)，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降(jiang)低(di)，凡患(huan)有(you)嚴重(zhong)心(xin)血(xue)管疾病(bing)、冠心(xin)病(bing)、心(xin)絞痛、嚴重(zhong)高(gao)血(xue)壓、低(di)血(xue)壓、嚴重(zhong)心(xin)律失常者、急(ji)性中耳炎以及懷孕婦女盡(jin)量不要去高(gao)山旅游。

海濱空氣(qi)濕度大，氣(qi)候陰冷，加上空氣(qi)中鈉離(li)子含量較高，患有急性(xing)風濕病、糖尿(niao)病、甲狀腺功能亢(kang)進、滲出性(xing)胸膜炎、心力衰竭者(zhe)不宜去海邊。旅(lv)途(tu)中還易出現日照(zhao)中暑癥、紫外線輻射(she)病等。所以，要合理安(an)排旅(lv)游時(shi)間，盡量避免中午時(shi)分(fen)外出。秋游勿必帶常(chang)用藥。

除此之外(wai)，秋季是(shi)(shi)花(hua)(hua)粉過(guo)敏癥的(de)(de)盛期。有過(guo)敏體(ti)質的(de)(de)人(ren)外(wai)出時(shi)一定要(yao)格(ge)外(wai)注意(yi)，有必要(yao)的(de)(de)話應(ying)該戴上口罩(zhao)或(huo)是(shi)(shi)絲巾(jin)，不要(yao)接近(jin)可能(neng)引發過(guo)敏的(de)(de)鮮花(hua)(hua)。對于不明的(de)(de)野花(hua)(hua)盡(jin)量不要(yao)去采摘，更不要(yao)隨意(yi)把野花(hua)(hua)帶回家，或(huo)是(shi)(shi)隨意(yi)插在(zai)頭發上。不要(yao)選擇有風(feng)的(de)(de)時(shi)候外(wai)出旅游，因為風(feng)可加速(su)花(hua)(hua)粉的(de)(de)揉散(san)。

涼爽的(de)秋(qiu)天，和朋(peng)友(you)一(yi)(yi)起到風景(jing)優美的(de)郊區(qu)去(qu)野營是格外愜意的(de)，但要謹(jin)防野外病(bing)(bing)菌的(de)“侵犯”。郊區(qu)、野外是鼠(shu)類(lei)、螨(man)類(lei)的(de)棲息地，而鼠(shu)類(lei)和螨(man)類(lei)是疾病(bing)(bing)如“出血熱”病(bing)(bing)的(de)主要傳(chuan)染源。因(yin)此，旅(lv)游者在秋(qiu)季野炊或野營時，須(xu)對活動地點周圍的(de)環境做(zuo)一(yi)(yi)些了解(jie)。

另(ling)外(wai)，在野(ye)營時，旅(lv)游者要(yao)盡可能住在帳(zhang)篷(peng)里(li)，不要(yao)打(da)地鋪，或(huo)至少讓鋪面高(gao)于地面1米，不要(yao)靠墻(qiang)。為防止鼠(shu)類污染食(shi)(shi)品和餐具，對于剩飯剩菜，須加熱或(huo)蒸煮后食(shi)(shi)用。一旦有(you)皮膚外(wai)傷，應及時涂(tu)抹碘酒等進行(xing)消毒(du)處(chu)理。

穿衣篇：輕便寬松總相宜

在金風送爽，秋(qiu)色迷人的(de)時(shi)節(jie)，秋(qiu)游已(yi)經是一種(zhong)時(shi)尚。但是，秋(qiu)游穿衣(yi)，除(chu)了個(ge)人的(de)愛好外，還要把握以下(xia)幾個(ge)原(yuan)則：

1、輕(qing)便實(shi)用。穿著(zhu)過厚的衣服和帶(dai)過重的東西，易給旅(lv)游者造成負擔。身(shen)體出汗后，脫(tuo)了厚厚的外套怕(pa)著(zhu)涼，不(bu)(bu)脫(tuo)又受(shou)不(bu)(bu)了。因此(ci)，出門(men)旅(lv)游應穿帶(dai)輕(qing)便、實(shi)用的衣物(wu)。

2、寬松舒適(shi)(shi)。旅游應挑選寬松舒適(shi)(shi)的(de)衣服，有(you)些年輕人喜歡穿緊身的(de)衣褲(ku)，追求“曲線美(mei)”。緊身衣褲(ku)不(bu)(bu)但(dan)妨礙關節和肢體活動(dong)，而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織(zhi)，有(you)礙血(xue)液循環，也不(bu)(bu)利于汗液的(de)蒸發，有(you)損健康。

3、暖(nuan)色(se)(se)彩(cai)。衣服(fu)的(de)(de)色(se)(se)彩(cai)直接影響到人(ren)們的(de)(de)姿(zi)態、情(qing)緒等。出(chu)門旅游(you)(you)是一(yi)件十分愉快(kuai)的(de)(de)事，如果穿著冷色(se)(se)的(de)(de)衣服(fu)，就可(ke)能產生刺眼(yan)和不(bu)協調的(de)(de)感覺，所以，出(chu)門旅游(you)(you)盡量穿著暖(nuan)色(se)(se)的(de)(de)衣服(fu)。鮮艷(yan)的(de)(de)服(fu)裝色(se)(se)彩(cai)，不(bu)但可(ke)使人(ren)與自然景色(se)(se)相輝映(ying)，拍出(chu)的(de)(de)紀念照(zhao)效果也好，還有利(li)于同伴們尋找。

健(jian)康提醒：旅游時，由于(yu)人體運動量的增加，人體內(nei)分泌量增多，臉上的汗水油脂(zhi)也就增多，如不(bu)及時擦凈(jing)，經風(feng)吹(chui)日曬，會使皮(pi)膚發黑、變粗。因此，要注意保(bao)持(chi)皮(pi)膚的干(gan)凈(jing)，最好用溫(wen)水和(he)護膚香皂(zao)洗(xi)臉，忌用堿性過(guo)強(qiang)的肥(fei)皂(zao)，洗(xi)凈(jing)皮(pi)膚后，再涂抹護膚霜。

備藥篇：出門要帶藥

“十一”黃金周出(chu)游度假，不能少了小(xiao)(xiao)藥(yao)，記(ji)得將這些常備藥(yao)物(wu)要帶好。你可以選擇幾只細長(chang)圓(yuan)柱體小(xiao)(xiao)藥(yao)瓶，瓶內盛(sheng)什么藥(yao)品要根(gen)據自己的(de)需要。藥(yao)品應裝在密封不透氣的(de)小(xiao)(xiao)瓶里(li)，余下的(de)空間用(yong)棉絨(rong)塞滿，以免(mian)晃動時發出(chu)聲響。

感冒清熱沖劑、傷風(feng)膠(jiao)囊，用(yong)于感冒、發熱、頭痛；六神丸(wan)，用(yong)于急(ji)性扁桃體炎、咽(yan)炎、嗓(sang)子痛；腹瀉用(yong)黃連素(su)、藿香正(zheng)氣軟膠(jiao)囊、喇叭(ba)丸(wan)等(deng)；上火就用(yong)牛黃解毒丸(wan)或(huo)黃連上清丸(wan)；暈(yun)車(che)暈(yun)船一定要備(bei)暈(yun)車(che)靈(ling)、乘(cheng)暈(yun)寧等(deng)；息斯敏(min)，用(yong)于風(feng)疹(zhen)和花(hua)粉過(guo)敏(min)等(deng)。

其(qi)他常備的(de)有：應付意外受傷的(de)創可貼；用(yong)于(yu)應付蚊叮蟲咬、頭暈的(de)清(qing)涼(liang)油；氧(yang)氟沙星等(deng)滴眼(yan)液，用(yong)于(yu)游泳或泡溫泉(quan)之(zhi)后使用(yong)。

出(chu)行篇：自(zi)駕(jia)游安全第一(yi)

高速交警根(gen)據近年來國慶大(da)假(jia)期間的(de)交通(tong)流(liu)量(liang)情況分(fen)析，出(chu)行的(de)高峰主要集中在大(da)假(jia)的(de)第一天上午，返程(cheng)的(de)高峰則(ze)會出(chu)現(xian)在6日(ri)、7日(ri)的(de)下午時段，大(da)假(jia)期間的(de)車流(liu)量(liang)則(ze)會集中在一些(xie)旅游線路(lu)，高速公路(lu)交通(tong)會特別繁(fan)忙，車流(liu)量(liang)遠遠高于平常。

自駕游首先(xian)就是(shi)要遵循“安(an)全第一”的(de)原則，高(gao)(gao)高(gao)(gao)興(xing)興(xing)出門(men)，平(ping)平(ping)安(an)安(an)回家。好(hao)路(lu)不(bu)超(chao)速，差路(lu)更慢行。尤(you)其是(shi)沒有跑過(guo)山(shan)路(lu)的(de)新(xin)手，在視線不(bu)好(hao)的(de)拐彎處(chu)，千萬不(bu)要越過(guo)中線行駛，很多大事(shi)故都(dou)是(shi)山(shan)路(lu)越線行駛，看不(bu)到(dao)對面(mian)來(lai)車所發(fa)生的(de)。

線(xian)路(lu)規(gui)劃要合理，盡(jin)量選擇一些名氣沒那么大(da)的景點出(chu)游，避開(kai)(kai)高峰(feng)人群。但也不要因為獵奇(qi)而選擇風險大(da)或還沒開(kai)(kai)放的地點。在規(gui)劃路(lu)線(xian)時，多注意通過高速(su)公路(lu)信(xin)息情(qing)報板、廣播(bo)、電視、網站(zhan)等(deng)媒體，關注出(chu)行信(xin)息，合理選擇出(chu)行時間；制定一份完備的出(chu)游路(lu)線(xian)，對(dui)每天的食宿安排、行駛里程(cheng)等(deng)做好(hao)計劃。

出發(fa)前(qian)多關注(zhu)天氣情況。如(ru)果在自駕過程中遇上(shang)大風(feng)大雨天氣，盡(jin)量延(yan)緩旅行計(ji)劃(hua)。停車(che)(che)時一(yi)定(ding)要(yao)(yao)注(zhu)意安(an)全，一(yi)定(ding)要(yao)(yao)把車(che)(che)停在停車(che)(che)場，不要(yao)(yao)在路邊亂停放(fang)。如(ru)果中途需要(yao)(yao)停車(che)(che)又(you)沒有(you)停車(che)(che)場，盡(jin)量留人在車(che)(che)上(shang)看管財(cai)物(wu)。同(tong)時，準備好衣(yi)物(wu)、雨具(ju)、食品(pin)、相(xiang)關證件、通訊設備、常用藥品(pin)、個人用品(pin)等必備生活品(pin)。

山(shan)區公(gong)路的特點是坡長且陡、路窄彎急、視線受(shou)到限制。駕駛時應(ying)(ying)時刻注(zhu)意道路情況，轉(zhuan)(zhuan)向(xiang)時機要(yao)準確，換(huan)擋動作要(yao)迅速(su)。在(zai)通過一(yi)(yi)邊靠山(shan)、一(yi)(yi)邊臨崖(ya)或河流的傍山(shan)險路時，應(ying)(ying)保持低速(su)，謹慎(shen)駕駛，轉(zhuan)(zhuan)彎時應(ying)(ying)做到減速(su)、鳴笛。

運動(dong)篇(pian)：注意安全、量(liang)力而行

秋季是登山(shan)(shan)、賞紅葉的好(hao)時(shi)(shi)節，在(zai)欣(xin)賞美景時(shi)(shi)一(yi)(yi)定要(yao)注意安全(quan)。在(zai)自然(ran)風(feng)(feng)景區旅游時(shi)(shi)，盡量(liang)不(bu)要(yao)獨自去人跡罕至或(huo)(huo)(huo)尚未開(kai)發的區域，以(yi)防迷路，釀成事(shi)故。需爬山(shan)(shan)越嶺時(shi)(shi)，不(bu)要(yao)穿皮鞋、高跟鞋，以(yi)免扭傷或(huo)(huo)(huo)跌(die)傷。不(bu)要(yao)為(wei)了欣(xin)賞一(yi)(yi)些“不(bu)可及”的風(feng)(feng)光而攀(pan)登山(shan)(shan)石、樹木(mu)、房屋或(huo)(huo)(huo)涉水(shui)。不(bu)要(yao)隨便進(jin)入深草叢，以(yi)防被野鼠、毒(du)蛇(she)或(huo)(huo)(huo)其他動(dong)物咬傷。不(bu)要(yao)食用種類(lei)不(bu)明(ming)的野果(guo)、菌類(lei)，以(yi)防中毒(du)。

秋季旅游尤其(qi)是登山(shan)(shan)時(shi)，要量(liang)力(li)而行，有(you)張有(you)弛，在輕松的心態下登山(shan)(shan)。必(bi)要時(shi)可準備一根(gen)手杖，走山(shan)(shan)路(lu)時(shi)它(ta)會助您(nin)一臂之力(li)。爬山(shan)(shan)體(ti)力(li)消(xiao)耗很(hen)大，使人更容(rong)易感到饑餓(e)、體(ti)乏，因此要帶(dai)上(shang)含有(you)足夠熱量(liang)的零(ling)食(shi)，如巧克力(li)、去皮(pi)的花生等，都可以幫助補(bu)充(chong)體(ti)力(li)。記得帶(dai)水(shui)，但不(bu)需要太多，既解(jie)渴又(you)不(bu)構成旅途累(lei)贅(zhui)即可。

秋天(tian)，一(yi)(yi)些對人(ren)體構成(cheng)威脅(xie)的(de)毒(du)(du)蟲(chong)(chong)、蛇、馬(ma)蜂等，往往利用(yong)(yong)茂密的(de)灌木叢隱蔽起來，當人(ren)們(men)不(bu)慎碰到(dao)它們(men)時，就(jiu)會向人(ren)攻擊(ji)。在野外對付毒(du)(du)蟲(chong)(chong)的(de)辦法(fa)比較多，比較實用(yong)(yong)的(de)是找一(yi)(yi)根一(yi)(yi)米左(zuo)右(you)長的(de)木棍，以便應急用(yong)(yong)。一(yi)(yi)旦發現毒(du)(du)蟲(chong)(chong)或蛇之類的(de)動物(wu)后，如果(guo)沒有把握將(jiang)其消滅或趕走，就(jiu)要立即回避。不(bu)要大喊(han)大叫。萬(wan)一(yi)(yi)被(bei)襲擊(ji)，盡量擠出傷口(kou)中的(de)毒(du)(du)液，并迅速去醫院救(jiu)治。

最后提醒，看過(guo)《天下(xia)無(wu)賊》的(de)朋友應(ying)該(gai)都會(hui)對火車(che)上(shang)的(de)偷、騙有一定的(de)認識，同樣，在(zai)我們的(de)出行(xing)旅(lv)游過(guo)程中(zhong)，有相當一部分人(ren)時(shi)時(shi)在(zai)惦記著別人(ren)口(kou)袋里(li)的(de)錢或貴重物品。因此，在(zai)旅(lv)游過(guo)程中(zhong)“萍水相逢”時(shi)，切忌輕易深交(jiao)，勿(wu)泄“機密”，以防上(shang)當受(shou)騙，給自(zi)己(ji)造成經(jing)濟、財物上(shang)的(de)損失。

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