酷熱的(de)(de)天氣(qi)已漸漸淡去，朦(meng)朧的(de)(de)早晨中有(you)一絲(si)(si)絲(si)(si)涼(liang)風(feng)襲來(lai)，讓人覺得心(xin)曠神怡。處暑(shu)，是二十(shi)四節氣(qi)之第十(shi)四個(ge)節氣(qi)。過了(le)處暑(shu)，就意味著氣(qi)溫(wen)開始有(you)明顯(xian)地下降，天氣(qi)要涼(liang)快下來(lai)了(le)。在(zai)早晚(wan)溫(wen)差較大的(de)(de)時期(qi)，大家需要注意自己的(de)(de)飲食作息(xi)等問題，接下來(lai)小編給大家分享關于養生的(de)(de)生活(huo)常識吧！

一、多睡一小時

處暑是由(you)熱轉涼(liang)的(de)(de)交替時(shi)期，自然(ran)界的(de)(de)陽(yang)氣(qi)由(you)疏泄(xie)趨(qu)向(xiang)收斂，人體內(nei)陰陽(yang)之(zhi)氣(qi)的(de)(de)盛(sheng)衰也隨之(zhi)轉換。因(yin)此(ci)，從養生(sheng)的(de)(de)角度來(lai)看，此(ci)時(shi)起居作息應(ying)作相(xiang)應(ying)調整。

專家表示，增加睡眠一小時，并且(qie)(qie)保證有質量的(de)午覺(jue)，可以(yi)讓人保持精神，也可在冬天來臨(lin)之前保存能量，養精蓄銳。尤其(qi)是(shi)對于老年(nian)(nian)人，隨著年(nian)(nian)齡(ling)的(de)增加，老年(nian)(nian)人的(de)氣血陰陽俱虧，會出現(xian)晝不精，夜不瞑的(de)少寐現(xian)象。因此可以(yi)在晚上提早(zao)入睡，并且(qie)(qie)堅持午睡的(de)好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是(shi)對身體有好處的(de)。

二、多開窗少開空調

白天只要室溫不高不宜開(kai)空調。秋(qiu)季養(yang)(yang)生注意事項中指出，秋(qiu)季盡量多開(kai)窗，使(shi)空氣(qi)流(liu)動(dong)，讓秋(qiu)殺之(zhi)氣(qi)蕩滌暑期熱潮(chao)留在(zai)房(fang)內(nei)的濕濁之(zhi)氣(qi)。綠(lv)蘿這類葉大且喜水的植物也可以養(yang)(yang)在(zai)臥室內(nei)，使(shi)空氣(qi)濕度保持在(zai)最(zui)佳狀(zhuang)態。客(ke)廳適宜養(yang)(yang)植常春藤、無花果、豬籠草等。

三、多吃清熱食物

“病從口入”，飲(yin)食(shi)與疾(ji)病很容易“掛鉤”。處(chu)暑之后，早晚溫差變(bian)化開始明(ming)顯，腸(chang)胃(wei)接受(shou)不了忽(hu)冷忽(hu)熱的刺(ci)激，胃(wei)酸分泌(mi)增加(jia)(jia)，胃(wei)腸(chang)發生(sheng)痙(jing)攣性(xing)收縮，抵抗(kang)力和適(shi)(shi)應性(xing)就會(hui)隨之降低，這時(shi)候(hou)容易出(chu)現(xian)一些腸(chang)胃(wei)病，患(huan)有慢性(xing)腸(chang)胃(wei)病的患(huan)者，往(wang)(wang)往(wang)(wang)會(hui)出(chu)現(xian)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加(jia)(jia)之飲(yin)食(shi)不當，這種(zhong)不適(shi)(shi)的情況還會(hui)進一步加(jia)(jia)重，因此在(zai)飲(yin)食(shi)方面一定(ding)要謹慎。

四、注意胃部保暖

夜(ye)寢應(ying)關好門窗，腹部蓋(gai)薄被，秋天要(yao)注意胃(wei)部保暖，以(yi)防止秋風流通使(shi)脾(pi)胃(wei)受涼(liang)。依照自然(ran)界(jie)規則，秋天陰氣(qi)(qi)(qi)(qi)增、陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)減(jian)，對應(ying)人體(ti)的(de)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)也(ye)隨著內收，為(wei)的(de)就(jiu)是貯(zhu)存體(ti)內陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)。然(ran)而，隨著天氣(qi)(qi)(qi)(qi)轉涼(liang)，很(hen)多人會有懶(lan)洋洋的(de)疲勞感(gan)，早上賴(lai)床(chuang)不(bu)起，白天不(bu)愛(ai)動，這就(jiu)是人們(men)常說的(de)春困秋乏夏(xia)打盹中所(suo)指的(de)“秋乏”。

五、補充水分

處(chu)暑時節(jie)也是入秋的(de)季(ji)節(jie)，秋季(ji)干燥這(zhe)是人(ren)人(ren)皆(jie)知的(de)，人(ren)體會覺得特別的(de)干燥，口(kou)干，皮膚干，所以(yi)要(yao)多補(bu)充水分(fen)，要(yao)多喝水，還可以(yi)隔兩天敷一(yi)次面(mian)膜，經常保持皮膚濕潤也是處(chu)暑養生的(de)方法。

得潤電氣：處(chu)暑時節(jie)需(xu)謹記，良好睡眠要保證，秋燥(zao)天熱多喝(he)水，秋梨百合銀耳湯，減渴潤肺多煲煮，飲食清(qing)淡少油膩(ni)，水果蔬(shu)菜(cai)補維(wei)C。處(chu)暑謹防秋老虎，清(qing)涼祝福送給您!

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